Come affrontare le ondate di Calore?

Cosa succede al corpo umano durante un'ondata di calore?

Le ondate di calore, o periodi prolungati di clima eccessivamente caldo, possono avere effetti fisiologici e psicologici significativi sul corpo umano.

Ovviamente, se pensi di avere problemi di salute, contatta subito il tuo medico.

Problemi di termoregolazione

Il nostro corpo regola la temperatura attraverso la sudorazione e l'aumento del flusso sanguigno verso la pelle. Tuttavia, durante le ondate di calore, questi meccanismi possono essere sopraffatti, portando a un pericoloso aumento della temperatura corporea.

2 - Disidratazione

L'eccessiva sudorazione può portare alla disidratazione, che a sua volta aumenta la viscosità del sangue. Questa maggiore viscosità può gravare ulteriormente sul cuore e, in alcuni casi, può portare a gravi problemi cardiovascolari.

3 - Stress da calore

Le alte temperature possono scatenare una serie di condizioni di stress termico.

Lo stress da calore, ad esempio, è una reazione comune al caldo intenso e può includere sintomi come vertigini, mal di testa e svenimento.

Se la temperatura corporea non viene ridotta, lo stress da calore può peggiorare in un colpo di calore, che si verifica quando l'organismo diventa incapace di controllare la propria temperatura.

4 - Impatto sui reni

L'esposizione prolungata al calore può causare infiammazioni interne che mettono sotto pressione i reni.

Cosa si può fare per affrontare un caldo eccessivo come quello di luglio 2023

Affrontare le ondate di calore può essere impegnativo, ma esistono diverse strategie per proteggere la salute durante i periodi di elevata temperatura.

Ricorda sempre che le ondate di calore possono essere pericolose, soprattutto per gli anziani, i bambini piccoli e le persone con problemi di salute cronici.

Se qualcuno mostra segni di malattia da calore, come vertigini, nausea, confusione o perdita di coscienza, cerca immediatamente assistenza medica.

Di seguito troverai alcuni consigli, disponibili in rete, su come affrontare le ondate di calore.

1 - Idratazione

Mantenersi adeguatamente idratati è fondamentale durante le ondate di calore. Bere molta acqua, anche se non si ha sete, può aiutare a prevenire la disidratazione.

Inoltre, si consiglia di evitare bevande contenenti alcol, caffeina o grandi quantità di zucchero in quanto possono causare perdita di liquidi.

2 - Alimentazione

L'alimento migliore da mangiare durante questi periodi di estremo calore è senza dubbio la frutta, mentre si consiglia di evitare cibi eccessivamente grassi.

3 - Abbigliamento

Indossare abiti molto leggeri, di colori chiari, evitando le fibre sintetiche, è senza dubbio la scelta migliore. Abiti di cotone o di lino sono perfetti per stare un po’ più freschi.

4 - Orari di uscita

Quello che si consiglia sempre è di non uscire durante le ore più calde, ovvero tra le 11 e le 16. Durante le ondate di colare estremo, però, spesso è meglio evitare di uscire prima del tramonto.

5 - Ambiente domestico e di lavoro

Cerca di mantenere la tua casa fresca, così come il tuo ambiente di lavoro. Durante il giorno, chiudi persiane, tapparelle e tende. Di notte, quando le temperature esterne sono più basse, apri le finestre per ventilare.

Se lavori al computer, ricordati che i computer, soprattutto quelli fissi o più datati, tendono a surriscaldarsi molto.

6 - Raffreddamento del corpo

Fare docce o bagni freddi, o usare panni umidi, aiuta a raffreddare il corpo.

7 - Esercizio fisico

L'esercizio fisico è importante, ma durante le ondate di calore si consiglia di fare attività fisica durante le ore più fresche della giornata, cercando di non esagerare.

Inoltre, ricorda di reidratarti adeguatamente.

8 - Protezione dal sole

Quando sei all'aperto, proteggi la tua pelle con una protezione solare e porta con te un cappello per riparare dal sole la tua testa.

9 - Aiuto alla comunità

Durante le ondate di calore, le persone più fragili sono quelle più a rischio. Controlla regolarmente amici, parenti e vicini che potrebbero avere bisogno di aiuto durante un'ondata di calore, in particolare se vivono da soli, è senza dubbio una cosa buona da fare

Come affrontare il caldo estremo durante un viaggio

Se si deve viaggiare nel pieno di un'andata di calore, i suggerimenti sono più o meno gli stessi, dal bere molto al mangiare tanta frutta, dalla protezione solare all'abbigliamento leggero.

In più, però, si consiglia anche di prestare attenzione all'aria condizionata.

Sia se viaggi in auto, si se viaggi in treno o in aereo, lo sbalzo di temperatura potrebbe essere notevole, quindi si consiglia di prestare attenzione.

Inoltre, si consiglia anche di evitare di portare farmaci o cibo in valigia per evitare che si possano deteriorare a causa del grande caldo.